Paris offre aux coureurs un terrain de jeu exceptionnel avec ses parcs verdoyants, ses quais de Seine et ses quartiers historiques. Que vous soyez débutant ou marathonien aguerri, la capitale regorge de parcours adaptés à tous les niveaux. Découvrez les meilleurs endroits où courir à Paris pour transformer vos séances de running en véritables moments de plaisir.
Les meilleurs parcs parisiens pour vos footings
Les espaces verts parisiens constituent des havres de paix idéaux pour les coureurs cherchant à s’éloigner du bitume et de la circulation. Le Bois de Boulogne, avec ses 846 hectares, représente un des plus le plus grands espace vert de Paris et offre plus de 28 km de sentiers balisés pour les amateurs de course à pied.
Le parc Montsouris, situé dans le 14e arrondissement, propose un circuit vallonné particulièrement apprécié des coureurs du sud parisien. Ce parcours verdoyant de 5 km entre le parc et la Cité internationale universitaire vous permettra de travailler efficacement vos mollets tout en profitant d’un cadre naturel exceptionnel.
Pour les habitants du 17e arrondissement, un parcours de 5 km reliant le tribunal de Paris à la petite ceinture offre une véritable bouffée d’oxygène au milieu des espaces verts du quartier. Ce circuit, relativement plat, convient parfaitement aux débutants souhaitant progresser sans trop de difficulté.
Voici un classement des parcs parisiens les plus adaptés à la course à pied :
- Bois de Boulogne (16e) – Idéal pour les longues distances
- Bois de Vincennes (12e) – Parfait pour varier les parcours
- Parc des Buttes-Chaumont (19e) – Pour les amateurs de dénivelé
- Parc de la Villette (19e) – Plat et spacieux
- Jardin du Luxembourg (6e) – Circuit balisé de 1,5 km
Courir le long de la Seine et des canaux parisiens
Les berges de Seine constituent l’un des parcours les plus emblématiques pour courir à Paris. Depuis 2016, plus de 10 km de voies sur berge ont été piétonnisées, offrant aux coureurs un itinéraire sans interruption ni feux rouges. La rive gauche entre le pont Mirabeau et le square du Clos-Feuquières dans le 15e arrondissement propose un circuit varié de 5 km, à la fois aérien et bucolique.
Les quais du canal Saint-Martin et du canal de l’Ourcq représentent également des options intéressantes pour les coureurs du nord-est parisien. Ces parcours plats et linéaires permettent de maintenir un rythme régulier tout en profitant d’un cadre urbain atypique.
Pour les adeptes de longues distances qui préparent le Marathon de Paris 2025, un tour complet des quais de Seine offre un parcours d’environ 16 km, idéal pour les sorties longues du week-end.
| Parcours | Distance | Difficulté | Points d’eau |
|---|---|---|---|
| Tour du lac Daumesnil (Bois de Vincennes) | 3,5 km | Facile | 2 |
| Tour des lacs du Bois de Boulogne | 7 km | Moyenne | 3 |
| Canal Saint-Martin – Canal de l’Ourcq | 8,5 km | Facile | 1 |
| Tour complet des quais de Seine | 16 km | Difficile | 4 |
Parcours urbains pour découvrir Paris en courant
Pour ceux qui préfèrent analyser la ville tout en s’entraînant, Paris propose de nombreux circuits urbains. Le parcours reliant la porte des Lilas à la porte de Vincennes offre une belle ligne droite de 5 km ponctuée d’espaces sportifs, idéale pour alterner entre course sur bitume et entraînements sur pistes d’athlétisme.
Le circuit des grands monuments parisiens vous permet de combiner culture et sport en passant par la Tour Eiffel, le Louvre, Notre-Dame et le Panthéon. Ce parcours touristique d’environ 10 km est particulièrement agréable tôt le matin, avant l’afflux des touristes, ou en soirée lorsque les monuments sont illuminés.
Pour les coureurs cherchant à éviter les obstacles urbains, nous recommandons de télécharger les parcours au format GPX disponibles sur plusieurs applications dédiées au running. Ces tracés vous permettront de vous concentrer uniquement sur votre foulée sans vous soucier de l’orientation.
Que vous préfériez les espaces verts, les berges de Seine ou les circuits urbains, Paris offre une multitude d’options pour vos séances de running. N’hésitez pas à varier les parcours pour maintenir votre motivation et découvrir la capitale sous toutes ses facettes, un kilomètre après l’autre.
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